|
|---|
| Malzeme |
Birim |
Kalori |
|---|---|---|
| Tahillar |
||
| 1 dilim beyaz ekmek | 28 gr |
90 |
| 1 dilim kepekli ekmek | 28 gr |
60 |
| 1 dilim kızarmış ekmek | 15 gr |
35 |
| 1 adet kruasan | 200 gr |
200 |
| bisküvi | 100 gr |
470 |
| Mercimek (kuru) | 100 gr |
314 |
| arpa (kuru) | 100 gr |
367 |
| bulgur (kuru) | 100 gr |
371 |
| kuskus (kuru) | 100 gr |
367 |
| misir (kuru) | 100 gr |
342 |
| buğday (kuru) | 100 gr |
364 |
| Susam | 100 gr |
589 |
| makarna (kuru) | 100 gr |
339 |
| makarna (haslanmis) | 100 gr |
85 |
| pirinç (kuru) | 100 gr |
357 |
| pirinç (haşlanmış) | 100 gr |
125 |
| Süt ve Yumurta Ürünleri |
||
| yoğurt (yağlı) | 100 gr |
95 |
| süt (yağlı) | 100 gr |
68 |
| yoğurt (yağlı,meyveli) | 100 gr |
125 |
| beyaz peynir (yağlı) | 100 gr |
275 |
| kaşar peyniri (yağlı) | 100 gr |
413 |
| parmesan peyniri (yağlı) | 100 gr |
440 |
| Yumurta | 1 adet |
80 |
| yumurta akı | 1 adet |
15 |
| yumurta sarısı | 1 adet |
65 |
| Yağlar |
||
| Tereyağı | 28 gr |
206 |
| Margarin | 28 gr |
204 |
| sıvı yağ | 28 gr |
130 |
| Etler |
||
| biftek (izgara) | 100 gr |
278 |
| tavuk (izgara) | 100 gr |
132 |
| tavuk göğsü (haşlanmış) | 100 gr |
150 |
| kuzu (yağlı, ızgara) | 100 gr |
282 |
| kuzu ciğeri (yağda) | 100 gr |
232 |
| Salam | 100 gr |
446 |
| Sosis | 100 gr |
295 |
| Deniz Ürünleri |
||
| Midye | 1 adet |
9 |
| Istiridye | 1 adet |
6 |
| Karides | 1 adet |
144 |
| somon füme | 100 gr |
171 |
| ton balığı | 100 gr |
121 |
| Sebzeler |
||
| Domates | 1 adet |
14 |
| Enginar | 1 adet |
10 |
| patlıcan | 1 adet |
28 |
| taze fasulye | 100 gr |
90 |
| Brokoli | 100 gr |
35 |
| brüksel lahanası | 100 gr |
35 |
| Kabak | 100 gr |
25 |
| Havuç | 100 gr |
35 |
| karnabahar | 100 gr |
32 |
| Kereviz | 100 gr |
18 |
| Salatalık | 1 adet |
11 |
| Marul | 100 gr |
15 |
| Mantar | 100 gr |
14 |
| Soğan | 100 gr |
35 |
| Bezelye | 100 gr |
89 |
| taze yeşil biber | 100 gr |
15 |
| patates (haşlama) | 100 gr |
100 |
| ıspanak | 100 gr |
26 |
| Lahana | 100 gr |
20 |
| Kuruyemişler |
||
| Badem | 100 gr |
600 |
| hindistancevizi | 100 gr |
603 |
| Fındık | 100 gr |
650 |
| Fıstık | 100 gr |
560 |
| çam fistığı | 100 gr |
600 |
| Ceviz | 100 gr |
549 |
| patlamiş mısır | 100 gr |
478 |
| kabak çekirdeği | 100 gr |
571 |
| ay çekirdeği | 100 gr |
578 |
| Meyveler |
||
| Elma | 1 adet |
60 |
| Kayısı | 1 adet |
8 |
| Muz | 1 adet |
100 |
| Kiraz | 100 gr |
40 |
| Hurma | 1 adet |
15 |
| İncir | 100 gr |
41 |
| incir (kuru) | 100 gr |
59 |
| Greyfurt | 1 adet |
60 |
| Portakal | 1 adet |
50 |
| Kivi | 1 adet |
34 |
| mandalina | 1 adet |
50 |
| Karpuz | 100 gr |
19 |
| Kavun | 100 gr |
18 |
| Şeftali | 1 adet |
60 |
| Armut | 1 adet |
70 |
| Erik | 1 adet |
8 |
| Üzüm | 100 gr |
57 |
| Çilek | 100 gr |
26 |